Cara mengatasi anak agar tidak obesitas

Cara mengatasi agar anak tidak obesitas

Lagi lagi obesitas dan obesitas. Obesitas atau suatu masalah dari kelebihan berat badan ini seakan menjadi tren diberbagai kalangan, baik pada perempuan maupun laki-laki, bisa terjadi pada dewasa, remaja dan bahkan anak-anak. Sepertinya di zaman yang serba canggih dan modern ini, malah membuat pelaku obesitas semakin banyak dan meningkat. Bahkan tak jarang obesitas sudah serta merta dialami oleh anak-anak yang padahal tidak seharusnya tidak begitu. Karena berat badan anak yang terlalu berlebihan, justru dapat membuat anak beresiko terkena suatu penyakit berbahaya, baik selagi ia kecil atau bahkan nanti saat ia dewasa. Maka dari itu, sangat perlu sekali bagi para orang tua mencegah para anaknya agar selalu mempunyai berat badan yang normal serta ideal. Berikut dibawah ini cara yang tepat untuk mengatasi agar anak tidak menderita obesitas :

  • Cara yang pertama agar anak tidak obesitas adalah dengan mencukupi kebutuhan makan pagi atau sarapannya, yakni dengan jenis makanan tinggi serat dan rendah akan lemak. Seperti membiasakannya memberi menu sarapan anak dengan semangkuk sereal gandum, omelet sayuran dan lain sebagainya yang mengandung serat tinggi.
  • Yang kedua adalah dengan tidak membiasakan memberi anak minuman kemasan, lebih baik biasakan anak minum jus yang asli serta segar buatan sendiri, dengan begitu asupan gula akan dapat terbatasi, karena pengkonsumsian gula berlebih dapat memicu anak menjadi gemuk bahkan obesitas. Batasi pengkonsumsian gula pada anak, yakni tidak lebih dari 5 sdt per hari.
  • Selanjutnya memperbanyak konsumsi sayuran yang sehat dan segar, karena seperti yang telah kita ketahui, bahwa jenis sayur-sayuran sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama bagi anak, meski memang kebanyakaan anak tidak menyukai rasa sayur yang hambar, maka dari itu biasakanlah mulai sejak dini diberikan makanan jenis sayuran yang lebih sehat.
  • Kemudian sering kali anak suka dengan makanan cemilan, hal tersebut tidaklah salah bagi mereka, karena pasti siapapun itu pasti butuh cemilan di saat sedang bosan. Namun hal tersebut tetap harus di perhatikan, karena yang dimaksud cemilan yang diperbolehkan adalah jenis cemilan dengan menu yang sehat seperti roti gandum, yogurt, madu dan lain sebagainya yang menyehatkan, hindarkan anak dari snack dan makanan ringan yang tidak akan memberikan manfaat.
  • Dan cara yang terakhir adalah mengimbanginya dengan memperbanyak aktivitas atau gerakan fisik yang sesuai serta tidak berlebihan, yang paling penting adalah rutin dan teratur. Setiap hari atau setiap akhir pekan ajak anak jogging atau bahkan berenang, karena hal tersebut dapat membantu perkembangan fisik anak serta menghindarkan anak dari resiko obesitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *