Kenaikan berat badan akibat dari kurang tidur

Kenaikan berat badan akibat dari kurang tidur

Banyak sekali faktor yang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan pada seseorang, selain faktor genetik dan kebiasaan makan yang berlebihan, ada juga faktor gaya hidup lainnya yang dapat mempengaruhi penambahan berat badan tersebut, termasuk kualitas dari durasi tidur anda atau yang lebih tepatnya kurang tidur dapat menyebabkan kenaikan berat badan, dan memang benar opini tersebut ada hubungan dan kaitannya, yang dimana jika durasi tidur seseorang kurang dari lima jam atau bahkan lebih dari sembilan jam dalam setiap malamnya, maka hal tersebut dapat beresiko pada kemungkinan peningkatan berat badan. Jika aktivitas ini terjadi secara terus- menerus, maka tentunya akan menyebabkan peningkatan keinginan dalam mengkonsumsi makanan secara terus-menerus pula, apalagi jika yang dikonsumsi tersebut adalah makanan yang berkalori tinggi. Dan akan beresiko peningkatan berat badan pada wanita maupun pria sekitar 5 kg dibandingkan dengan orang-orang yang mempunyai kualitas atau durasi tidur yang cukup selama 8 jam setiap malamnya. Hal tersebut tidak hanya dapat terjadi pada kalangan dewasa saja, karena baik itu pada remaja atau bahkan anak-anak yang mempunyai pola yang sama, maka akan dapat pula beresiko.

Pada dasarnya pola tidur atau durasi tidur seseorang dapat berpengaruh terhadap hormon ghrelin dan leptin yang merupakan suatu hormon yang dapat memicu rasa lapar dan merangsang nafsu makan. Selain itu juga, kurang tidur bukan hanya dapat menaikan berat badan atau membuat anda menjadi gemuk saja, akan tetapi dapat memberikan dampak buruk pada kelelahan fisik yang dapat menyebabkan menurunnya daya tahan tubuh, sehingga akan dengan mudah terserang suatu penyakit, dikarenakan kekebalan tubuh tidak stabil dalam memberikan pertahanan terhadap serangan penyakit. Banyak sekali orang yang kekurangan waktu tidur karena beberapa kondisi tertentu misalnya saja seorang ibu yang baru saja melahirkan anaknya, rata-rata mereka hanya dapat tidur kurang lebih selama empat jam dalam sehari. Sehingga mereka memiliki kualitas tidur yang buruk, sehingga dapat dengan mudah terjadi kenaikan berat badan. Nah, bagi anda yang tidak sama sekali mengalami kondisi tertentu tersebut, alangkah baiknya cukupi kebutuhan tidur anda, agar terhindar dari resiko kegemukan dan resiko terserang suatu penyakit.

Ada beberapa cara dan tips yang bisa anda lakukan agar mendapatkan kualitas tidur yang cukup dan baik, serta tidak akan membuat anda sulit tidur pada malam harinya. Pertama hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein, karena minuman berkafein hanya dapat membuat anda kesulitan tidur. Berolahraga ringan dapat membantu meningkat kualitas tidur, akan tetapi kendati begitu, jangan melakukan olahraga yang terlalu dekat dengan jam tidur anda, karena justru akan dapat mempengaruhi kualitas tidur anda. Jika anda terserang lapar sebelum jam tidur anda dimulai, hindarilah mengkonsumsi makanan yang berat atau bahkan yang mengandung lemak dan kalori yang tinggi, jika memang anda merasa sangat lapar pilihlah jenis makanan yang ringan seperti buah-buahan atau dengan hanya mengkonsumsi air putih saja. Ingat, karena makanan yang berat dapat mempengaruhi kenaikan berat badan, apalagi jika dikonsumsi sebelum anda tidur. Rekomendasi Obat pelangsing alami

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *