Mengontrol berat badan dengan mengontrol kalori

Obat pelangsing

Mengontrol berat badan ~ Banyak sekali cara yang bisa kita lakukan dalam mengontrol berat badan agar tetap ideal, bukan hanya dapat mengontrol asupan makanan saja, akan tetapi pula dapat mengontrol asupan kalori jangan sampai berlebihan, dalam kata lain, anda tidak harus menghindarinya, akan tetapi cukup dengan mengontrolnya, karena toh memang asupan kalori yang cukup juga sangat di butuhkan oleh tubuh manusia karena kalori merupakan takaran energi dalam makanan, sehingga jika anda tidak mengkonsumsi kalori, maka tubuh akan sulit untuk berenergi, akan tetapi pula jika terlalu berlebihan maka takaran energi tersebut akan dapat menumpuk dalam tubuh yang pada akhirnya dapat menjadi sebuah lemak. Sebenarnya anda bisa saja mengontrolnya dengan cara yang cukup realistis yakni membakar kalori lebih banyak dari yang anda makan, maka berat badan pun akan senantiasa terkontrol, dan resiko kegemukan pun akan dapat terminimalisir.

Menghitung dan mengurangi akan kelebihan kalori

Hitunglah kalori dalam setiap asupan makanan yang anda konsumsi, jangan sampai melebihi dari ukuran normal yakni 2.000 kcal perhari. Namun kendati begitu kebutuhan tiap orang akan berbeda yakni tergantung pada tinggi serta berat badan masing-masing individu, asalkan jangan melebihi kapasitas diri anda sendiri. Nah, akan lebih baiknya lagi jika di kurangi, baik itu dengan mengurangi asupan makanan yang mengandung kalori atau bahkan dengan membakarnya, misalnya saja jika dalam waktu seminggu anda mengkonsumsi makanan dengan total kalori 9.000 kcal maka anda harus membakarnya lebih dari itu, atau minimal sama, yakni membakarnya nya hingga 9.000 kcal. Cara untuk membakarnya yakni bisa anda lakukan dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur, bisa pergi ke gym atau pusat kebugaran atau bahkan bisa juga dirumah. Ada beberapa cara pula yang bisa anda lakukan untuk mengontrol kalori, yakni dengan cara berikut dibawah ini :

Cara untuk mengontrol asupan kalori

Mengurangi porsi : Jika biasanya anda makan dengan porsi sepiring penuh, mulailah dengan hanya setengahnya saja hal tersebut bermanfaat dalam meminimalisir agar anda tidak makan berlebihan yang dapat menjadi penyebab anda berlebihan mengkonsumsi asupan kalori.

Mengganti makanan : Gantilah jenis makanan yang berkalori tinggi dengan makanan yang berkalori rendah, contoh jika anda sering menggoreng semua jenis makanan mulailah dengan merebusnya atau bahkan membakarnya karena asupan kalori akan lebih terminimalisir

Mengganti minuman : Selain itu, ganti juga jenis minuman yang sering anda minum jika yang anda konsumsi merupakan jenis minuman yang berkalori tinggi seperti minuman bersantan, yang mengandung banyak gula atau bahkan bersoda. Gantilan dengan mengkonsumsi banyak air putih karena sama sekali tidak mengandung kalori atau lemak.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *