Tiga Kesalahan Cara Makan Ini Bisa Bikin Kamu Gemuk

Tiga kesalahan cara makan ini bisa bikin kamu gemuk – Biasanya orang yang sedang melakukan program diet selalu kebingungan mengapa berat badannya lama turun atau tidak turun sama sekali. Dear, apa kamu tau bahwa yang menyebabkan kegemukan itu bukan hanya dari apa yang kita makan saja. Melainkan dari cara makanpun itu harus diperhatikan, cara Anda mengonsumsi makanan bisa menjadi pemicu kegemukan. Karena pada umumnya seseorang hanya memperdulikan jumlah kalori saja tanpa memperdulikan cara makan mereka.

Tiga Kesalahan Cara Makan Ini Bisa Bikin Kamu Gemuk

Seperti yang dikutip dari halaman dream.co.id kamis, 14 Januari 2016. Tiga kesalahan cara makan ini bisa bikin kamu gemuk, antara lain :

1. Makan sambil berdiri
Dear, makan sambil berdiri adalah perilaku yang sangat buruk, karenanya otak menjadi sulit untuk mengontrol jumlah makanan yang masuk kedalam perut. Sebaiknya biasakanlah untuk makan sambil duduk walaupun itu hanya mengonsumsi  camilan.

Baca juga :  Cara menurunkan berat badan yang efektif

Jika kita makan dengan posisi duduk maka hormon akan mempersiapkan tubuh untuk segera mencerna makanan. Tanpa disadari, jika sudah berdiri maka otak akan merespon bahwa waktu makanan sudah selesai dan selanjutnya adalah mencerna makanan, jika kita makanan sambil berdiri, tubuh akan terus mencerna makanan sehingga kita sulit untuk mendapatkan rasa kenyang.

2. Tidak mengunyah makanan secara menyeluruh
Pada umunya, jika seseorang merasa lapar maka yang akan dia lakukan adalah mempercepat proses pengunyahan, hanya dua atau tiga kali kecapan, makanan sudah ditelan. Itu termasuk cara makan yang terburu-buru, biasakanlah makan makanan dengan kunyahan yang tenang hingga halus.

Dengan cara kita menikmati makanan dengan perlahan, maka makanan akan terkunyah halus dan perutpun mudah merasa kenyang. Selain daripada itu, jika kita mengunyah makanan secara harus merata, maka tubuh akan lebih sangat mudah untuk menyerap nutrisi dari apa yang kita makan.

4. Jadwal makan yang tidak teratur
Secara alami tubuh dapat memberikan sinyal untuk kita tidur, bangun dan makan sepanjang hari. Misalkan perut terasa lapar namun kita membiarkannya hingga tubuh merasa lemas, di sekalinya kita mendapatkan makanan maka akan susah untuk di kontrol.

Jika bisa, usahakanlah untuk membuat jadwal makan secara teratur jangan sampai perut merasakan lapar berlebih. Dengan jadwal yang kamu atur sendiri, maka otak akan memberikan sinyal-sinyal tersebut sesuai dengan jadwal yang sudah kamu rencanakan.

Dear, itulah berapa cara makanan yang dapat kamu tiru untuk memperlancar program diet kamu, atau sekedar untuk menjaga kesehatan tubuh dapat sangat baik untuk dilakukan. Terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *