Turunkan berat badan dengan gerakan yoga

Yoga pada umumnya seringkali ditujukan atau digunakan untuk mendapatkan manfaat dari segi spiritualitas, yang tentunya hal ini berdasarkan pada prinsip agar memperoleh pikiran yang sehat di dalam tubuh yang sehat. Namun seiring dengan perkembangan zaman, pada akhirnya olahraga yoga pula menjadi ikut berkembang, baik itu dari segi gerakan maupun manfaat yang akan di dapatkan yang tidak hanya untuk spritiual saja, akan tetapi juga bermanfaat bagi anda yang ingin mendapatkan kesehatan fisik maupun mental, karena memang olahraga yoga ini dapat menurunkan tingkat stres, dan ternyata juga merupakan salah satu latihan yang sangat efektif untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Karena memang menurunkan berat badan tidak harus dengan cara atau tips yang ekstrim, anda tinggal melakukan latihan dari gerakan yoga yang tentunya dengan proses, waktu dan latihan yang maksimal untuk mendapatkan hasil yang maksimal pula.

Ada beberapa gerakan dari yoga yang mempunyai manfaat yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan untuk melatih pengencangan otot perut, sehingga perut terbebas dari lemak-lemak yang menggelambir. Lakukanlah latihan dari gerakan yoga secara rutin dan teratur selama kurang lebih satu bulan. Dan berikut dibawah ini merupakan cara turunkan berat badan dengan gerakan yoga :

Turunkan berat badan dengan gerakan yogaPaschimottanasana : Gerakan yoga ini pada umumnya mirip dengan gerakan mencium lutut. Hanya saja anda bisa saja menggunakan bantuan balok kayu sebagai penyangga pada telapak kaki. Caranya duduklah dengan kaki diluruskan kemudian menunduklah sampak mencium atau menyentuh lutut anda, lalu jika diperlukan letakkan alat bantu balok tadi di ujung kaki anda dipegang agar kaki tetap lurus. Gerakan yoga ini merupakan gerakan yang sangat efektif untuk membakar lemak di perut dan bermanfaat bagi anda yang suka nyeri punggung.

Turunkan berat badan dengan gerakan yogaBhujangasana ( Pose kobra ) : Kenapa bhujangasana disebut pose kobra ? Karena pose atau gerakan yoga ini mirip dengan gerakan ular kobra. Caranya pertama-tama ambilah posisi push-up, angkat tubuh bagian atas dengan kekuatan otot punggung dan tangan, posisi kan kepala anda menghadap keatas, rasakan regangan pada otot perut anda, dan tahan posisi ini selama 30 detik. Posisi dari gerakan yoga ini bermanfaat dalam mengurangi timbunan lemak dan mengatasi sakit punggung.

Turunkan berat badan dengan gerakan yogaDhanurasana ( Pose busur ) : Cara melakukannya haruslah hati-hati. Ambilah posisi push-up, lalu tekuklah lutut anda serta angkat ke atas, dan tahan pergelangan kaki anda dengan kedua tangan. Angkat tubuh anda keatas sampai tubuh membentuk lengkungan perut seperti busur. Tahan posisi ini sampai 30 detik. Pose dari gerakan yoga ini akan membantu anda dalam membakar lemak di tubuh. Setelah 30 detik tarik napas dalam dalam dan hembuskanlah secara perlahan.

Turunkan berat badan dengan gerakan yogaTree pose ( Pose pohon ) : Gerakan tree pose atau yang lebih sering dikenal dengan pose pohon ini merupakan salah satu gerakan yoga yang paling mudah untuk dilakukan dalam menurunkan berat badan dan menenangkan serta menjernihkan pikiran. Caranya ambilah posisi berdiri tegak yang stabil, kemudian angkat satu kaki anda ke atas dan tekuk sampai telapak kaki menempel pada paha bagian dalam. Kemudian angkat kedua tangan keatas, dan tempel kan antara telapak yang kanan dan kiri seperti contoh gambar disamping.

Turunkan berat badan dengan gerakan yogaButterfly pose ( Pose kupu-kupu ) : Pose dari gerakan yoga ini beramanfaat dalam membakar lemak pada perut, paha, dan juga kaki, jika anda ingin mempunyai kaki yang ramping, posisi ini menjadi suatu cara yang tepat untuk mendapatkan hal itu. Caranya cukuplah mudah, duduk bersilalah dengan telapak kaki kanan dan kiri ditempelkan atau disatukan. Dan peganglah dengan kedua tangan anda. Serta duduklah dengan posisi tubuh yang tegak lurus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *