Turunkan kolesterol tips untuk diet sehat

Turunkan kolesterol tips untuk diet sehatTurunkan kolesterol tips untuk diet sehat ~ Seperti yang telah kita ketahui, bahwa kolesterol yang tinggi dapat menjadi penyebab terjadinya berbagai macam penyakit. Maka dari itu, agar anda terhindar dari terserangnya suatu penyakit serius dan berbahaya, mulailah dari sekarang mengontrol kadar kolesterol secara rutin dan teratur, kontrol juga pola makan anda, karena biasanya suatu penyakit dapat ditandai dengan kondisi berat badan menjadi bertambah, karena tidak lain tidak bukan juga, kelebihan berat badan atau obesitas dapat menjadi pemicu anda terserang penyakit, sehingga bisa dikatakan, antara kolesterol, berat badan serta resiko penyakit itu saling berkaitan sekali. Maka, untuk mencegahnya, anda sangat disarankan sekali melakukan penurunan kolesterol sebagai tips untuk diet sehat. Sehingga dengan melakukan ini anda akan mendapatkan manfaat dari keduanya tersebut.

Diet ini termasuk pada jenis diet TLC yang merupakan singkatan dari Therapeutic Lifestyle Changes yang dimana diet ini dikhususkan bagi mereka yang ingin menurunkan kolesterol juga diet sehat. Diet ini dimulai dengan anda mengurangi atau bahkan menghindari jenis makanan yang mengandung kolesterol tinggi, selain itu juga anda diharuskan pula mengurangi makanan berlemak, seperti makanan yang di goreng dan juga bersantan. Semua makanan yang dikemas, diolah dengan tidak sehat, dan juga buah durian, kesemua hal itu harus dapat anda hindari mulai dari sekarang, sebagai tips diet sehat dengan turunkan kolesterol, serta anda juga dapat mengikuti beberapa panduang lainnya seperti dibawah ini :

Menurunkan lemak jenuh : Dalam program ini anda sangat disarankan sekali, mengurangi atau menurunkan kadar lemak jenuh sebanyak 7 persen dari jumlah total kalori harian anda. Serta sangat disarankan tidak melebihi dari 200mg kolesterol perharinya. Untuk menurunkan lemak jenuh ini, anda bisa melakukannya dengan membatasi makan daging merah, makanan yang digoreng serta dibakar diatas api, menghindari susu full cream serta bahkan susu murni yang belum diolah.

Membaca label makanan : Sangat di anjurkan sekali setiap membeli produk makanan harus selalu selektif dalam memilih, bacalah selalu label pada kemasan makanan yang akan anda beli, carilah informasi dari komposisi serat nutrisi yang terkandung pada makanan tersebut, namun kebanyakan orang tidak peduli dengan hal ini, padahal label yang menyajikan informasi nutrisi sangat penting mendapatkan perhatian. Pastikanlah jumlah kolesterol serta kalori dalam satu porsi asupan makanan tersebut dalam batas yang normal. Namun akan lebih baiknya anda tidak membeli produk makanan yang bukan kemasan.

Olahraga : Olahraga menjadi suatu cara dari aktivitas fisik yang tepat dan benar dalam menurunkan kolesterol dan juga dalam menurunkan berat badan. Sehingga jika badan anda gemuk, olahragalah secara rutin dan teratur. Maka tubuh akan selalu sehat dan terhindar dari segala macam resiko penyakit seperti kolesterol tinggi dan obesitas. Selain itu juga jangan lupa perbanyaklah makan buah dan sayur untuk dapat tetap mendapatkan lemak yang baik atau lemak yang sehat. Serat yang terdapat pada buah dan sayur dapat membantu anda dalam membersihkan pencernaan dari sampah serta racun berbahaya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *